Ergenlik Döneminde Kilo Verme/Alma

Hepimiz bu dönemde geçtik ve eminim pek çoğumuzun da ergenlik sürecini atlatırken sivilcelenme gibi hormon değişikliğine bağlı şikayetleri oldu. İşte bu hormonal değişkenlere bağlı kilo problemleri genetik olarak yatkınlıkta varsa daha hızla baş gösterebiliyor. Bunun yanı sıra ergenlik dönemini kapsayan okul ve sınav stresi de iştahsızlık ya da iştah artışına neden olabiliyor.

Çocuk sizin yansımanızdır

Ergenlerde telefon, bilgisayar ve tablet kullanımına bağlı hareketin gün geçtikçe daha da azalması özellikle kilo alma sürecini hızlandırıyor. Okul, dershane, ev ve bilgisayar oyunları arasından devam eden ve çoğunlukla servisler ile ulaşımı sağlanan çocuklarımızın obezite riski altında olduğunu biz velilerinde görmesi gerek. Burada veli olarak anne babaya büyük bir iş düşüyor. Çocuk aileden gördüğü beslenme şeklini sürdürür. Eğer sizin iştah probleminiz varsa sofraya hep birlikte oturduğunuzda yemek seçiyorsanız ya da ailede herhangi biri için özel bir yemek hazırlanıyorsa çocuğunuzun da böyle davranmamasını beklemeyin. Herhangi bir yemeği ben sevmiyorum dediğinde ve yemek istemediğinde zaten aynı davranışı sizden gördüğü için bunu tekrarlıyordur. Bunun için sofra düzeninin yanı sıra çocukluktan bu yana illa yemesi için çocuğunuzu zorlayarak sürekli bir şeyleri ağzına tıkarak beslediyseniz hatanın bir kısmının da kendinizde olduğunu bilin.

Profesyonel destek alın

Çocukluk ve ergenlik döneminde kazanılan alışkanlıklarının bunun içerisinde beslenme alışkanlıkları da yer alır hayatının geri kalanında da sürdürüleceğini bilin. Bunun için çocuğunuzun kilo vermesi gerektiğini ya da kilo alması gerektiğini düşünüyorsanız kendi rızasını da alarak mutlaka bir beslenme uzmanına danışın. Bu kısımda sadece diyet yapmak, kilo almak veya kilo vermek için değil sağlıklı beslenme şeklini öğrenmek içinde bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.

Davranış değişikliği kazandırın

Ağaç yaşken eğilir atasözünden de anlayacağımız üzere bu yaşlarda kazanılacak alışkanlıklar onun bütün hayatını doğrudan etkileyecektir. Gelecek nesillerin ve çocuğunuzda yetiştireceği yeni nesillerin sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesi için bir başlangıç noktası olacaktır. Sağlık kendimize yaptığımız en büyük yatırımdır ve yıllar geçtikten sonra sağlığımızı kaybetmeyeceğimizin hiçbir teminatı yoktur.